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【2331】簡単.美味しい.満腹感あり!のダイエットの一皿 井戸端会議より 02/9/12(木) 19:34
【5002】ダイエット中の方 お腹がすいたら何します... いどばた会議より 04/2/17(火) 19:27
【8195】ダイエット中のスナック.アイデア持ち寄りま... 井戸端会議から 07/3/28(水) 4:58
【9902】ハズレ: 流行のダイエット法: 糖鎖 井戸端会議より転載 13/3/21(木) 22:58

【2331】簡単.美味しい.満腹感あり!のダイエットの...
 井戸端会議より  - 02/9/12(木) 19:34 -
  
簡単&美味しい&満腹感あり!のダイエットの一皿おしえて・・
(ちょっとよくばり?)
ーーー

海草サラダ、コンニャクの炒め物、キャベツの千切り大盛り 投稿者:がんばれ〜!!さん 
こうやって実際書いてみると、結局ダイエットには質素な食事が一番
ということでしょうか。
あと韓国の冷麺もなかなか良いのでは?
ーーー

野菜スープ(キャベツざくぎり人参タマネギブイヨンで煮込んではいどうぞ)(T/O) 投稿者:ククレア  
ーーー

キャベツの代用に 投稿者:それでもすぐリバウンドする子さん  
キャベツは野菜の中でも糖質、脂質の高い部類だと小耳にはさんだので、
白菜を代用しています。
日本で栄養士を34年続勤している母も、キャベツの代用に白菜はよろしと
言っていました。
ーーー
 
きゅうりのヨーグルト和えサラダ(きゅうり3本くらい) 投稿者:LGSさん  
友人が作ってくれておいしかった。ヨーグルトに粉のマスタードを入れてました。
あとビール酵母をいれたヨーグルトはまずいけど、腹持ちいいです。
ーーー

蒟蒻の田楽はどうでしょう? 投稿者:Poppyさん
手抜きレシピですが。。。
 
蒟蒻はさっときってゆでるか湯通し。
(さらに美味しくしたい時は昆布だし等をつかいます。)
 
後は耐熱小皿に味噌、砂糖、日本酒(みりん)少々を入れて、
チンして混ぜて作った甘味噌を添えるだけ。
テンメンジャンでもいけます。
(小鍋で作ってもいいです。)
 
私は、このトッピングに梅や胡麻、しそなどあるものをを入れたり、トウバンジャ
ンを混ぜて辛くしたりします。
 
ダイエットならば、味噌はカロリー、塩分がちょっとありますので、
少なめでどうでしょう?
ゆでる時、お出汁がちゃんとしているとそれでもおいしいですよ!
ーーー

韓国純豆腐!キムチチゲに豆腐どっちゃり入れた感じ(T/O) 投稿者:kkatさん
おおお〜これは良いかもしれない!汗を一杯かきそうですね。(T/O) 投稿者:明日トライしてみよさん
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【5002】ダイエット中の方 お腹がすいたら何します...
 いどばた会議より WEB  - 04/2/17(火) 19:27 -
  
質問:
今年こそはダイエットしようと心に決めましたが、子供が夜中に起き、しばらく
眠れずにいるとお腹がすいてきて、ものすごく気持ち悪くなります。お水を飲むの
ですが あまり効果ありません。食事の量も減らし運動もし始めたのに1Kgやっと
落とせましたが油断をするとまたもとにもどってしまいます。今が我慢の時と思って間食は
止め、食事も8分目に抑えています。ダイエット中の方、お腹すいたらどうしていますか?
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きなこ牛乳&こんにゃくゼリー          投稿者:ROBAさん
こんにちは。20キロのダイエットに成功した経験のあるものです。
(人生で自慢できるのってこれくらい・・・涙)
ダイエット中の空腹、おつらいですよね。でも、あまり我慢しすぎると余計悪循環に
陥ってしまうので、少しなにか口に入れたほうがいいみたいですよ。

私はこんにゃくゼリーを食べたり、きなこ牛乳(砂糖なし)にときどき顆粒状の
ファイバーを入れたりして飲んでました。あたたかくして、ゆっくり時間をかけて飲むと
おなかも気持ちも落ち着きますし、きなこも牛乳もファイバーもお通じによいですし。
こんにゃくゼリーもね。だから「身体にいいものを摂ってるのだ」ということで、
罪悪感を感じることもないですよ。
あと、ただの水を摂るよりも麦茶(もし入手可能な場所にお住まいでしたら)とか、
レモン水のほうがよいみたいです。それと・・・わたしにしか効かないのかもしれませんが、
口臭予防のマウススプレーとかマウスウォッシュを使うと、なぜだかひもじさを私は
しばらく忘れることが出来ました。もしよかったらお試しを。がんばってくださいね!
ダイエットの成功、お祈りしています!
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投稿者:昔はすごーーいデブさん
歯みがき、シャワー、などです。夜は頑張って寝ます! あとは、好きな男性
ヴォーカルのR&Bなどを聴き、浸ります。笑 もうデブではいられなくなるーーー!
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ゲームに熱中              投稿者:じゅんさん
子育て、お疲れ様です^^
夜中だと向かないと思うのですが、それ以外なら、ゲームはお勧めです。ちょっと
始めると、知らないうちに1時間くらい経っていて、空腹だったことも完全に忘れていて。。
私は携帯で遊んでいるのですが、パソコンでオンラインゲームなどいかがでしょう。
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熱いお茶を飲んでます。           投稿者:うしくんさん
ちょっと小腹がって時にはお茶とこんぶ(おつまみ用)を食べてしのぎます。
も〜飢えてどうしようもない時なんかは生野菜をボリボリ食べます。ですが甘い物を
欲しくなったときは低カロリーの食品じゃ耐えられないのでチョコに手がいっちゃいます。
チョコは少量に留めているので今のところ体重には影響なしです。
急激に痩せるダイエットはリバウンド率が高いので一ヶ月1kg減のペースで
ダイエットしてます。
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果物たべるようにしてます!(T/O)          投稿者:凛さん
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マイナスカロリーの食品            投稿者:太っ腹さん
食べても、カロリーがマイナスになる食物って、結構あるんですよ。詳しくは
 
http://www.fatfreekitchen.com/negative-calorie-foods.html

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どうもありがとうございました。 皆さん どうもありがとうございます。
お腹がすいたとき お茶などを飲んで 何か熱中できるものすると 時間たつの
忘れられそうですね。生野菜も大好きなので どうしても、と言う時は 生野菜がいいですね。
ついつい 夜のおかずに手が伸びちゃって 後で後悔(恥)
マイナスカロリーの食品 全く知りませんでした。今、ざっと目を通したのですがなるほど、と納得。アスパラガスやセロリー などなど私の好きなものがいっぱい
載っていたので 試して見ます。
皆さま ありがとうございました。
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【8195】ダイエット中のスナック.アイデア持ち寄りま...
 井戸端会議から  - 07/3/28(水) 4:58 -
  
質問: ほにゃあさん
以前は走ったりダンスのクラスを取ったりしていたのですが、生活のリズムが大幅に
変わったため運動らしいものをすることがなくなってしまい、それ以来太りに太って、
164センチ55キロだった私はいまや63キロ。 30代後半になって代謝が悪くなったことも
あるかと思いますが、せめて健康的な食生活に戻そうとがんばっています。 

以前は2人分くらいのおかずをぺロッと食べてしまう大食漢でしたが、今はできるだけお腹が
一杯になる手前で食事を終えるようにしています。 

お菓子を買ってしまうとあるだけ食べてしまうので、最近家で体によさそうな物を入れたクッキー
などを焼くようにしています。 今朝作ったクッキー(というより落雁のように硬い物)が
かなり美味しくできたのでお知らせしたくて出てきました。

コーンミール     1カップ
クラックドウィート  2分の1カップ
フラックスシード   2分の1カップ
セサミシード     2分の1カップ
味付きオートミール  1パック
小麦粉        2分の1カップ
ベーキングパウダー  2分の1ティースプーン
卵           1つ
オイル         ひとたらし
水          適量

オーブンを400度に温めておきます。

粉ものを全て良く混ぜた後、卵とオイルを混ぜ込み、水を加減しながら生地が
ややしっとりするくらいに入れます。 3分の1カップ位で十分でした。

まとまりにくいですが、お団子のように丸めてベーキングシートに並べ、
指で押さえつけて平たくします。 

オーブンに入れたら15分位で様子をみて、焼きが足りないようだったので
温度を375度に下げてさらに10分焼きました。

☆☆☆とても素朴な味のスナックでした。家にあるものを入れただけ。 
甘く味付けしてあるオートミールでない普通のオートミールを入れるときは
ブラウンシュガーを小さじ2杯加えたら良いかと思います。 

上の分量で直径5センチのクッキーがちょうど18個できました。 ふたつ食べれば
お腹が満足するボリュームです。 

皆さんはどんなダイエットスナック作ってらっしゃいますか? 
良かったらシェアしませんか〜。
==========================

オッタさん:
蒸キャベツ
   蒸し器はお持ちでしょうか?キャベツを洗ってざく切りにして、蒸すだけです。
   ちょっと固めのときに取り出すと、食べ応えがあり美味しいです。蒸した後、
   水気をとりボールに入れて塩少しとオリーブオイルをいれて混ぜます。それだけ(笑)
   ですが、おなかがすくとつまんでいます。私は、常に何かを口にいれていたいタイプ
   なのでこのキャベツは食べ応えがあって、満足しています。 
==========================

花やさん:
アップルソース 置き換え、または砂糖減量。
   特に決まったレシピは持っていませんが、マフィンやバナナブレッド、ソフトクッキーの
   バターやオイルを、無糖のアップルソースに置き換えています。レシピによっては
   1/3〜1/2だけにしたり、全部置き換えたりしています。

   バターをたくさん使うハードビスケットや、バターを溶かさずに使うスコーンには
   この方法は使えませんが、その代わりにレーズンなどのドライフルーツを入れて、
   砂糖の量を減らしています。そして焼く時には小さく焼いています。
===========================

料理下手さん;
   焼き芋   (なるべく小ぶりの物、オーブンで30分焼く)
   ポップコーン(カロリー低いが、塩分注意。水分補給も)
   キャベツ  (油分の吸収を遅らせるとか)
   飲み物   (水が一番、次はスプライト.ゼロ。)
   生野菜   (セロリ。軽く茹でたブロッコリー、人参をタッパー@冷蔵庫に用意)
   シリアル  (スペシャルKのストロベリーが美味しいと思う)
   
空腹感と戦うような状態だと続かないし、リバウンドするのでちょこちょこ食べます。
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ダイエッターさん:
   カフェインとお砂糖を控えるのが良いと、井戸端会議で読んだ。
   豆乳を温めて、唐辛子を一振り(脂肪燃焼の手助けをするとかなので)==========================

私のしている事はさん:
   ミックスト・ベジタブルを大量に蒸す、(塩を振って、おやつ代わりに)
       (ブロッコリー、カリフラワー、グリーンピース入り)
   トマトと野菜のミックスジュース、
   アンチオキシダントのティー
   食事の前にグレープ.フルーツ(食欲を抑える効果)
   炭酸のドリンクは飲まない(低カロリーでも、さらに喉が渇く)
   ノンファット.ヨーグルトにダイエット.ブルーベリーを少量混ぜて
   揚げ物は極力食べない、   
   蒸したり、茹でたり、グリルで油が下に落ちる料理で
   サラダ.ドレッシング無しで(レモンペッパー、ガーリックソルト、醤油)
=============================

ころろんさん:  花やさんへの質問
> 砂糖は半量にし、油分は、半量をアップルソースに置き換えてます。
レシピによっては”全部”アップルソースにしてしまうこともあるのですか?
どう言うレシピなら全部置き換えできるのでしょうか? 目安があったら教えてください。
=============================

花やさん:  ころろんさんの質問への返答
   生のバナナとリンゴが入るレシピは、フルーツに水分があるので油分を全量置き換えて
   砂糖も料を減らします。
   レーズンが入るレシピは、レーズンを少し水でもどしてから入れ、その代わりに油分を
   全量置き換えます。出来あがりに満足できれなければ置き換え量を変えてみて
   適量を自分で探します。
============================
  
ころろんさん:
   ありがとうございます。レーズンのアイデアも良さそうですね。
   バターの半量をオリーブオイルに置き換えてしまったりもします。 


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【9902】ハズレ: 流行のダイエット法: 糖鎖
 井戸端会議より転載 WEB  - 13/3/21(木) 22:58 -
  
Q: musiさん 「糖鎖ダイエットーーー糖鎖栄養食品をアメリカでは」
    
糖鎖に興味があります。日本語で調べると、アメリカが発祥だとあるのですが
なかなか探せません。

Glycanであっているのか?もよくわからず、どなたか
糖鎖サプリをアメリカなどで摂っている方いらっしゃいますでしょうか?

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A: 科学者さん
糖鎖について
http://soudan1.biglobe.ne.jp/qa4869478.html


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参考: Wikipediaによると「糖鎖」は
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%B3%96%E9%8E%96

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ほかにもダイエット関係のスレッド
> ダイエット用レシピ求む!!!
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http://www.patanouchi.com/bbs/onayami/c-board.cgi?cmd=ntr;tree=9297;id=recipe

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* 低炭水化物ダイエットへの日本政府からの警告  2013年1月30日

> 読売新聞の医療サイト yomi-Dr.より
> 「低炭水化物ダイエット危険!? 長期控えると死亡リスク増」
厚労省研究作業班まとめ
http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=71953


 
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