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料理＆レシピ集・待避所
レシピ披露します＆こんなレシピ教えて！
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井戸端会議より
- 02/9/12(木) 19:34 -
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簡単＆美味しい＆満腹感あり！のダイエットの一皿おしえて・・
（ちょっとよくばり？）
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海草サラダ、コンニャクの炒め物、キャベツの千切り大盛り 投稿者：がんばれ〜!!さん
こうやって実際書いてみると、結局ダイエットには質素な食事が一番
ということでしょうか。
あと韓国の冷麺もなかなか良いのでは？
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野菜スープ（キャベツざくぎり人参タマネギブイヨンで煮込んではいどうぞ）(T/O) 投稿者：ククレア
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キャベツの代用に 投稿者：それでもすぐリバウンドする子さん
キャベツは野菜の中でも糖質、脂質の高い部類だと小耳にはさんだので、
白菜を代用しています。
日本で栄養士を３４年続勤している母も、キャベツの代用に白菜はよろしと
言っていました。
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きゅうりのヨーグルト和えサラダ（きゅうり３本くらい） 投稿者：LGSさん
友人が作ってくれておいしかった。ヨーグルトに粉のマスタードを入れてました。
あとビール酵母をいれたヨーグルトはまずいけど、腹持ちいいです。
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蒟蒻の田楽はどうでしょう？ 投稿者：Poppyさん
手抜きレシピですが。。。
蒟蒻はさっときってゆでるか湯通し。
(さらに美味しくしたい時は昆布だし等をつかいます。)
後は耐熱小皿に味噌、砂糖、日本酒(みりん)少々を入れて、
チンして混ぜて作った甘味噌を添えるだけ。
テンメンジャンでもいけます。
(小鍋で作ってもいいです。)
私は、このトッピングに梅や胡麻、しそなどあるものをを入れたり、トウバンジャ
ンを混ぜて辛くしたりします。
ダイエットならば、味噌はカロリー、塩分がちょっとありますので、
少なめでどうでしょう？
ゆでる時、お出汁がちゃんとしているとそれでもおいしいですよ！
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韓国純豆腐！キムチチゲに豆腐どっちゃり入れた感じ(T/O) 投稿者：kkatさん
おおお〜これは良いかもしれない！汗を一杯かきそうですね。(T/O) 投稿者：明日トライしてみよさん
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