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イライラしてキレて自己嫌悪。 なんで 17/9/8(金) 23:19
Re:イライラしてキレて自己嫌悪。 aa 17/9/8(金) 23:47
Re:イライラしてキレて自己嫌悪。 いや 17/9/8(金) 23:59
Re:イライラしてキレて自己嫌悪。 あり 17/9/9(土) 0:13
Re:イライラしてキレて自己嫌悪。 わかる 17/9/9(土) 2:24
Re:イライラしてキレて自己嫌悪。 リンドウ 17/9/9(土) 3:01
Re:イライラしてキレて自己嫌悪。 猫子猫 17/9/9(土) 3:25
Re:イライラしてキレて自己嫌悪。 それなら 17/9/9(土) 3:55
Re:イライラしてキレて自己嫌悪。 ほんとに 17/9/9(土) 8:36
Re:イライラしてキレて自己嫌悪。 脳天気 17/9/9(土) 4:22
Re:イライラしてキレて自己嫌悪。 キンキンキラキラ 17/9/9(土) 7:38
Re:イライラしてキレて自己嫌悪。 運動 17/9/9(土) 10:04
Re:イライラしてキレて自己嫌悪。 楽しむ 17/9/9(土) 22:42
ありがとうございました。トピ主です。 なんで 17/9/10(日) 10:32

イライラしてキレて自己嫌悪。
 なんで  - 17/9/8(金) 23:19 -
  
今朝もイライラしてキレてしまい自己嫌悪です。
朝起きたら、ゴミ箱がいっぱいでした。昨晩夫にゴミ捨てをお願いしたのにやってくれなかったのかとイライラ。私は専業主婦だから家事も子供の勉強を見るのも習い事の送り迎えも全て自分でやっているけど、でも今週夫にお願いしたのはこれだけです。それさえもやってくれなかった。
そして息子が、お〜〜〜、今日スペリングテストだった〜〜〜。勉強するの忘れて〜〜〜。とニタニタ暢気な事を言いながら起きてきてイライラ。
下の息子がお兄ちゃんにちょっかいを出して朝から兄弟喧嘩していてイライラ。
そして朝食の時間、子供達がふざけあってボールを投げていて、牛乳をこぼした所でぶち切れてしまいました。
「うるさい!ふざけるな!朝から何やってるんだよ!」と大声で怒鳴り、腐りかけていたのでそろそろ捨てなくちゃと思っていたりんごが2つ目に入ったので、そのりんごを床に投げつけて「いい加減にしろ!」と怒鳴りました。
全身の力が抜け、これ以上イライラするのも嫌だったので寝室にこもって心を落ち着かせました。しばらくして寝室を出たら、子供達がりんごを拾ってくれていて「ママごめんね」と言っていましたが、まだイライラが完全におさまっていなかったので「もういいよ。良いから早く学校へいく準備して行って」と言うのがやっとでした。そして子供達が学校へ行った後に自己嫌悪で押しつぶされそうになってます。

昨日は、病院の予約時間が迫っていたので急いでいる時、駐車場に車を止めようとしたら向こうから猛スピードで来た車に場所を取られました。まあいいや、とそこはイライラせず、ちょうどその隣が空いたのでそこに駐車して車を降りようと少しドアを開けたら、その車の運転手が反対からやって来て「子供達をおろさないといけないの、ごめんなさいね」と言って自分の車のドアを開け始めたので、心の中で「カーシートから子供達複数おろすなら時間が掛かるんだし、そういう時はお先にどうぞとかいけないのかね?」とイライラして、少し強めにドアを閉めて車の中に戻りました。そしたらその女性が目をくるりとやって「O...K....」と言っていました。その女性も私と同じ病院の待合室にいたのですが、廊下に子供のブランケットを落として行ったので「落ちてましたよ」と渡したら、「I didn't know I dropped it.」とだけでありがとうの一言もないので、やっぱりこの人常識なさ過ぎるとイライラ。
でも、こんな事でいちいちイライラしていたら生活に支障をきたしますよね。どうにかこのイライラを収めたいのにどうしようもありません。日々、こんな感じでイライラが爆発しそうで苦しくて苦しくてもうどうにかしたいです。

ホルモンチェックをしましたが、ホルモンに異常はありませんでした。
生理前だから?と思いましたが、いつもイライラしているのでそれも関係なさそうです。
運動もしてるし、食生活も気をつけてるのにこれ以上どうすれば良いのでしょうか? ほんと助けてください。
引用なし
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<sage>

Re:イライラしてキレて自己嫌悪。
 aa  - 17/9/8(金) 23:47 -
  
自分をケアする時間が必要。自分が楽しいと思える事をする時。
引用なし
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<sage>

Re:イライラしてキレて自己嫌悪。
 いや  - 17/9/8(金) 23:59 -
  
これは普通にいらいらする案件でしょう。トピ主さんは正常です。仏じゃないんだから。ゴミ箱はね、お願いする時は通り道のドアのど真ん中に出しておきます。絶対忘れないでしょう? 持って行ってなかったとしても、一回頼んだら放っておいてぎゅーぎゅー詰めて意地でも出させます。

>「I didn't know I dropped it.」

なんて言われたらサンキュー言われなくても「ユア ウェルカム!」っでニッコリ嫌味作戦ですよ。
引用なし
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<sage>

Re:イライラしてキレて自己嫌悪。
 あり  - 17/9/9(土) 0:13 -
  
最近私も同じようなことがありました。
切れたきっかけはゴミ箱が一杯になってて、それを出そうとしたらごみを詰め込みすぎていてゴミ袋が取れない、必死に引っ張るとひものついてる上部が破れごみが散乱、それでそこにいた息子に「何でこんなになるまでごみ出ししないの!」と破れたゴミ袋をキッチンの床にたたきつけ怒鳴りました。
もちろんその後は嫌悪感でものすごく落ち込みました。

自分なりに分析してみたのですが、結局我慢がストレスに変わり、それが蓄積して些細なことで爆発してしまった。
息子が大学準備で忙しく、また他州に行く為、お別れ会と称して毎日のように友達を家に呼んでました。
私も数日だから自由にさせてあげようと息子の友達達が帰った後の片付けなど全てやってました。
でもそれが悪かったんですね。
変な我慢をしたために、結局切れて一番嫌な結果になってしまいました。
私が一言息子に「片付けてね」と言えば良かったんです。

私も真面目な性格上、物事を丸く考えることが難しいことが多々あります。
更年期でホルモンの影響もあると思います。
でもやはり自分のことは自分で管理しないといけません。
自分が犠牲になってる状態ではいつか爆発します。
相手を尊重することを忘れてときに、最悪の状態が訪れるのだと思います。

誰でも気分の優れないとき、機嫌が悪いときがあります。
それを自覚することも大事だと思います。
今日はママ機嫌が悪いから気をつけてねって子供に言うのもいいかも知れませんね。

肩の力を抜いてお互いがんばりましょうね。
引用なし
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<sage>

Re:イライラしてキレて自己嫌悪。
 わかる  - 17/9/9(土) 2:24 -
  
イライラがどんどん連鎖していくんですよね。イライラする事があってそのイライラの状態にまた他のイライラに衝突するから普通よりももっと大きなイライラが起きて、そしてその状態にまたイライラが・・・と、そしてそんな時に限って足の小指を机の角にぶつけてもっとイライラ・・・でも痛すぎて罰が当たったのかと反省、後悔、嫌悪感・・・。

分かります。私もイライラがすごい時がたまにあります。一般的にはPMSの時だったり更年期時期だったりとか言われますが、ホルモンバランスは関係していると思います。病院で調べても数値に出てこない範囲や現代医学でまだ分からない部分のホルモン変動は関係しているんじゃないかと思います。

逆にとても気分のいい日もありませんか?もしくはイライラしない日など、全く同じ事が起こってもイライラしない日などがあれば、それはやはりあなたの生活環境や状況、性格よりも、身体的に何らかのバランスが崩れているはずです。

不眠症、体重の増減、疲れやすい、アレルギー、鼻炎、めまい、頭痛、集中力低下などなど何か他にも身体的に症状はないですか?
引用なし
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<sage>

Re:イライラしてキレて自己嫌悪。
 リンドウ  - 17/9/9(土) 3:01 -
  
気の置けない友人とランチをし思い切り日本語でお喋りするとストレス解消になります。
引用なし
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<sage>

Re:イライラしてキレて自己嫌悪。
 猫子猫  - 17/9/9(土) 3:25 -
  
それだけアメリカって楽しい事がないって事よ。
世界一の先進国なのにね。
1ミリオン位の世帯なら楽しい事も見つけられるけど。

この間、日本に帰っていた時、隣の席が専業主婦3人組でした。
話の内容から(大声で話するので嫌でも聞こえる)
一人が介護で精神的に相当参っていたみたいで
家族が友達と温泉にでも行って来なさいということで、
旅行しているみたいでした。

その時にいいなぁ〜日本って…そんなにお金を出さなくても
楽しみ沢山あるからなぁ〜と思ってしましました。

アメリカって結構No Lifeなのかも。
引用なし
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<sage>

Re:イライラしてキレて自己嫌悪。
 それなら  - 17/9/9(土) 3:55 -
  
あなたは日本に帰ればいいのに。
引用なし
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<sage>

Re:イライラしてキレて自己嫌悪。
 脳天気  - 17/9/9(土) 4:22 -
  
▼なんでさん:
>今朝もイライラしてキレてしまい自己嫌悪です。
誰でもありますから、あまり気にしないこと。

>朝起きたら、ゴミ箱がいっぱいでした。昨晩夫にゴミ捨てをお願いしたのにやってくれなかったのかとイライラ。

わかります。でもあまり人に対して期待しないこと。
自分と人は違いますから、たとえ家族であっても。

>私は専業主婦だから家事も子供の勉強を見るのも習い事の送り迎えも全て自分でやっているけど、でも今週夫にお願いしたのはこれだけです。それさえもやってくれなかった。

家に居させてもらえる環境ってありがたいですよ。
それだけでも感謝。


>そして息子が、お〜〜〜、今日スペリングテストだった〜〜〜。勉強するの忘れて〜〜〜。とニタニタ暢気な事を言いながら起きてきてイライラ。

いい息子さんじゃないですか!
くよくよしない、小さな事で悩まない!
これから大きくなって、勉強が大変になったら、一々くよくよなんてしていたら、精神的に病んでしまいます。良い事ですよ。
ただ、お母さんが、次はちゃんと忘れないようにね。今度忘れたら笑えない事を伝えるだけで十分。

>下の息子がお兄ちゃんにちょっかいを出して朝から兄弟喧嘩していてイライラ。

兄弟がいるっていうだけでも素晴らしいですね。
一人っ子じゃ喧嘩もできないですから。
喧嘩しながら成長できて良いですよ。
でもね、あさからイライラしていたら心に余裕なんてなくなっちゃいますものね。
生まれてきてくれてありがとう。
兄弟を作ってあげられたトピ主さんは素晴らしいですよ。

>そして朝食の時間、子供達がふざけあってボールを投げていて、牛乳をこぼした所でぶち切れてしまいました。

はい!そこまで!自分達で片付ける!
と片付けさせる。
危険な事だけお母さんの出番。

>「うるさい!ふざけるな!朝から何やってるんだよ!」と大声で怒鳴り、腐りかけていたのでそろそろ捨てなくちゃと思っていたりんごが2つ目に入ったので、そのりんごを床に投げつけて「いい加減にしろ!」と怒鳴りました。

わかりますよ。イライラMaxだったんですもの。
でも、食べ物をいくら腐りかけでも投げたりしたらダメですよ。

>全身の力が抜け、これ以上イライラするのも嫌だったので寝室にこもって心を落ち着かせました。しばらくして寝室を出たら、子供達がりんごを拾ってくれていて「ママごめんね」と言っていましたが、まだイライラが完全におさまっていなかったので「もういいよ。良いから早く学校へいく準備して行って」と言うのがやっとでした。そして子供達が学校へ行った後に自己嫌悪で押しつぶされそうになってます。

ママごめんねと言える息子さんたち、本当に素晴らしいですね!
トピ主さんが頑張って子育てしているから、そういう素晴らしいお子さんに育っているんですよ。
子育てって長くて、いろいろな事の繰り返しや積み重ねで、時としてあまり成果が見られていないような気がしたりしますけど、少し客観的に見てみると成長している部分や子供達の素晴らしい部分が見える事もありますから、物の見方で感じ方も随分変わります、
ちょっと息詰まってしまっただけ、誰でも多かれ少なかれありますし、親だって初めて親をやっているんです、気にしすぎない!次にはしない。少し深呼吸して、ストレスを溜めすぎなければ大丈夫!
>
>昨日は、病院の予約時間が迫っていたので急いでいる時、駐車場に車を止めようとしたら向こうから猛スピードで来た車に場所を取られました。まあいいや、とそこはイライラせず、ちょうどその隣が空いたのでそこに駐車して車を降りようと少しドアを開けたら、その車の運転手が反対からやって来て「子供達をおろさないといけないの、ごめんなさいね」と言って自分の車のドアを開け始めたので、心の中で「カーシートから子供達複数おろすなら時間が掛かるんだし、そういう時はお先にどうぞとかいけないのかね?」とイライラして、少し強めにドアを閉めて車の中に戻りました。そしたらその女性が目をくるりとやって「O...K....」と言っていました。その女性も私と同じ病院の待合室にいたのですが、廊下に子供のブランケットを落として行ったので「落ちてましたよ」と渡したら、「I didn't know I dropped it.」とだけでありがとうの一言もないので、やっぱりこの人常識なさ過ぎるとイライラ。

他人に期待しない。
自分だったらこうなのにと考えると、頭にきます!
こういう場所での意見も、自分だったらこうはしない、こうは書かない、と思うとイライラの元。ありがとうぐらい言えないの?って確かにおもいますけどね、でもイライラしているときこそ、他人に期待しない。そうすればだいぶ他人から受けるイライラは減るはずです。

>でも、こんな事でいちいちイライラしていたら生活に支障をきたしますよね。どうにかこのイライラを収めたいのにどうしようもありません。日々、こんな感じでイライラが爆発しそうで苦しくて苦しくてもうどうにかしたいです。
>
>ホルモンチェックをしましたが、ホルモンに異常はありませんでした。
>生理前だから?と思いましたが、いつもイライラしているのでそれも関係なさそうです。
>運動もしてるし、食生活も気をつけてるのにこれ以上どうすれば良いのでしょうか? ほんと助けてください。


毎日一個でも二個でも感謝できる事を探す。
思考がマイナスになっている証拠です。
何もかもネガティヴ側にFOCUSしてしまう。
イラッとしたら、でも〇〇だからなってポジティブな理由を探してみる。
最初は難しくてもやっているうちにイライラも減ってきまよ。
私だって、こんな事偉そうに書いてますが、イライラしてキィー!となることありますから。人間ですからね、生きている証拠。ただあまり度がすぎると周りも自分も幸せでないですから、少し脳を能天気にしてあげるだけで楽になる。周りも自分も幸せな方が良いですものね。
引用なし
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<sage>

Re:イライラしてキレて自己嫌悪。
 キンキンキラキラ  - 17/9/9(土) 7:38 -
  
もしかして人生で一番忙しく感じる時期なのかなって思いました。
子供さん、スペリングテストがあるってことは まだ小学生なのかな? まだ見守りも必要だし、一人で夕食を作ることもできなくて 親の出番が多いですもんね。その上ご主人にこんな仕打ちをされたら。(笑)

イライラするの、仕方ないですよ。だってそういう時期ですもん。
私も4人の男の子の子育てが ほぼ終わった今、昔を振り返って「なんだあんなにイライラしてたんだろう」と思うことがあります。もちろんイライラしてた時期でも、子供たちとも夫とも楽しく過ごしてはいたんですけれどね。

子供が大きくなって巣立ってしまうと、イライラすることもない代わりに「お母さんこれ見て!」とか「お母さんごめんなさい」っていう場面もなくて、それはそれでたまに寂しいもんだなあって思ったりするんですよね。店で駄々をこねている子供を見ても「ああ&#12316;駄々こねてもいいからあの年齢の子供たちと1日だけ遊びたいなあ」って思ったり。

金銭的に余裕があるなら、私ならやっぱり子供をご主人に見てもらって自分はエステに行ってみたり、女友達と夜出かけてみる、もしくはベビーシッターを頼んでご主人と二人でちょっと高いレストレンに行ってみる、とか、そういったことで息抜きするとリフレッシュできるかなあと思います。
時間がある時に子供さんたちと一緒にボードゲームやって盛り上がってみるとかは?
月並みなアドバイスですみません。
引用なし
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<sage>

Re:イライラしてキレて自己嫌悪。
 ほんとに  - 17/9/9(土) 8:36 -
  
▼猫子猫さん:
>それだけアメリカって楽しい事がないって事よ。
>世界一の先進国なのにね。
>1ミリオン位の世帯なら楽しい事も見つけられるけど。

同意します。
お金があれば、国外も行けるしね。

>
>この間、日本に帰っていた時、隣の席が専業主婦3人組でした。
>話の内容から(大声で話するので嫌でも聞こえる)
>一人が介護で精神的に相当参っていたみたいで
>家族が友達と温泉にでも行って来なさいということで、
>旅行しているみたいでした。
>
>その時にいいなぁ〜日本って…そんなにお金を出さなくても
>楽しみ沢山あるからなぁ〜と思ってしましました。

6月に日本に子供と帰って、ちょっとしたことで感動しましたもん。
コンビニのデザートを食べて、”これすっごい美味しいね〜”とか。

>
>アメリカって結構No Lifeなのかも。

楽しみ少なすぎです。何が”楽しみ”かって人によると思いますが、見るもの行くとこすべて飽きました。
アメリカを全部みたわけじゃないけど。
お金をかけずに感動できる日本ってすごいです。
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<sage>

Re:イライラしてキレて自己嫌悪。
 運動  - 17/9/9(土) 10:04 -
  
運動してみてください。
ものすごく効果があります。

あとは、普通の人がなんとも思わないようなことで腹が立つ事があったら、
大人のADHDかもしれません。
チェックしてみて、もしそうだったら、
腹がたったときに、自分はADHDだからこんなことで腹が立つんだって自覚があると少し収まります。
経験者です。
引用なし
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<sage>

Re:イライラしてキレて自己嫌悪。
 楽しむ  - 17/9/9(土) 22:42 -
  
なんか楽しいことをやりましょう。趣味でもいいし、友達とのおしゃべりでもいいし、発散できる何か。なんか体の中に悶々とした何かが蓄積しているのかも。

この程度で薬の処方ってのもおかしいですが、私はとある病気(鬱ではない)で低用量のプロザックを処方されているんですが、これを飲み始めてから気持ちが大変穏やかになりました。
引用なし
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<sage>

ありがとうございました。トピ主です。
 なんで  - 17/9/10(日) 10:32 -
  
長文でしたが、読んでくださった方、レスを下さった方ありがとうございました。
気持ちを理解してくれたり、同じような経験がある方のレスを読んで励まされました。
あと、レスにもあった様にもう少し運動したり、友達と喋ったり自分が楽しいと思える時間を増やす努力をしなくてはいけないなと思いました。
明日からまた頑張ります。
ありがとうございました。
引用なし
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<sage>

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