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寝る前にお腹がすいて食べてしまう buhi 17/8/31(木) 5:41
Re:寝る前にお腹がすいて食べてしまう まさこ 17/8/31(木) 5:57
Re:寝る前にお腹がすいて食べてしまう buhi 17/9/1(金) 5:24
Re:寝る前にお腹がすいて食べてしまう ちゃちゃちゃ、 17/8/31(木) 6:33
Re:寝る前にお腹がすいて食べてしまう buhi 17/9/1(金) 5:27
Re:寝る前にお腹がすいて食べてしまう 強い意志 17/8/31(木) 7:32
Re:寝る前にお腹がすいて食べてしまう buhi 17/9/1(金) 5:29
Re:寝る前にお腹がすいて食べてしまう 真夜中 17/8/31(木) 8:12
Re:寝る前にお腹がすいて食べてしまう buhi 17/9/1(金) 5:32
Re:寝る前にお腹がすいて食べてしまう まずは 17/8/31(木) 11:24
Re:寝る前にお腹がすいて食べてしまう buhi 17/9/1(金) 5:34
Re:寝る前にお腹がすいて食べてしまう たまこ 17/8/31(木) 13:42
Re:寝る前にお腹がすいて食べてしまう buhi 17/9/1(金) 5:35
Re:寝る前にお腹がすいて食べてしまう 水分 17/8/31(木) 19:18
Re:寝る前にお腹がすいて食べてしまう buhi 17/9/1(金) 5:37

寝る前にお腹がすいて食べてしまう
 buhi  - 17/8/31(木) 5:41 -
  
別に夕飯が少なめだったとか、そういう訳でもないのですが、寝る前になると甘いものが食べたくなって食べるまで眠れません。かといって、食べたら安眠出来るわけでもなく、度を越して食べている為、翌日の胃がむかついたり、体が重くて気分的にも良くありません。生理前でもないのに、こんな状態って、過食症ですよね。ストレスを貯めない以外、対処法ってあるのでしょうか?
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Re:寝る前にお腹がすいて食べてしまう
 まさこ  - 17/8/31(木) 5:57 -
  
私もストレスで食べ過ぎるタイプです。月並みだけど日々の生活を充実させてストレス発散させ、食べ過ぎを防ぐしかないと思います。
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<sage>

Re:寝る前にお腹がすいて食べてしまう
 ちゃちゃちゃ、  - 17/8/31(木) 6:33 -
  
食べて寝るのは胃に悪い、寝てるんだけど
消化機能が動きまくりで朝疲れる

お腹空いたら固形物より流動食
甘いホットチョコや暖かいお茶をゆっくり飲むと
空腹が収まる
生理前後は、甘いホットチョコ
普段の日暖かいお茶が1番良い
引用なし
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Re:寝る前にお腹がすいて食べてしまう
 強い意志  - 17/8/31(木) 7:32 -
  
その甘い食べ物を買わない。

食べないと眠れないと言う思い込みをやめる。

大腸検診の前準備と思って、食べられないと自分に言い聞かせる。
引用なし
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<sage>

Re:寝る前にお腹がすいて食べてしまう
 真夜中  - 17/8/31(木) 8:12 -
  
同じく、寝る直前に何か食べたくなります。
甘いものに限らず、なんか一口だけ。
昼間はスナック菓子とか食べないし、
ストレスもないのに。
朝コーヒーだけ、ランチ11時ごろ、夕飯4時ー5時のサイクルか、
夕飯8時の時もあり。
どのタイミングで食べても、寝る前に欲しくなる。
プロテインが足りてないって聞いた事があります。
ベジタリアンでもないし、しっかりとっているつもりでも吸収されにくい体質ってあるんだとか。
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<sage>

Re:寝る前にお腹がすいて食べてしまう
 まずは  - 17/8/31(木) 11:24 -
  
いきなり食べないとストレスになると思うので
食べるものを考えてみてはどうでしょう。
例えば、スープを飲むとか寒天ゼリーを食べるとか。
寒天ゼリーは、お腹がいっぱいになるみたいですよ。
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<sage>

Re:寝る前にお腹がすいて食べてしまう
 たまこ  - 17/8/31(木) 13:42 -
  
私の場合、めちゃくちゃきれいに歯磨きをして、もう一度歯磨きをするのが面倒だから食べるのを辞めようと暗示をかけます。
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<sage>

Re:寝る前にお腹がすいて食べてしまう
 水分  - 17/8/31(木) 19:18 -
  
キチンと食べてるのにお腹が空く。水も飲んでますか?

というのも、私もちゃんと食べても1時間後にはお腹が空くということがありネットで読んだら水分補給が足りていないのではとあり、それ以来お腹が空いたと感じるとまず水分を取ることにしています。それでもダメな場合はアーモンドとレーズン10粒くらいを食べたりします。
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<sage>

Re:寝る前にお腹がすいて食べてしまう
 buhi  - 17/9/1(金) 5:24 -
  
全くその通りですね。過食が起こりやすいのが木曜日、だいたい週の半ば過ぎて体が疲れてきている頃です。早く寝れればいいんですけどね・・・。子供が小さいのでそうもいかず・・・。
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Re:寝る前にお腹がすいて食べてしまう
 buhi  - 17/9/1(金) 5:27 -
  
温かいお茶! これで満足できる人間になりたい!
実際、寝る前に食べると朝疲れるだけでなく、便も出ないので最悪です。
なのに過食してしまうのは異常ですね。
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Re:寝る前にお腹がすいて食べてしまう
 buhi  - 17/9/1(金) 5:29 -
  
そう、その思い込み。一度、食べたいとなると、頭の中は食べたい、食べたい、でいっぱい。その想いが強すぎてか、翌日過食傾向になったりします。
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<sage>

Re:寝る前にお腹がすいて食べてしまう
 buhi  - 17/9/1(金) 5:32 -
  
一口でやめれるならいいじゃないですか!その一口は、体にそれほど負担をかけていないと思います。

私の場合、その一口で拍車がかかります。もっと食べたくなります。
過食症の思考って、ALL OR NOTHINGなんでしょうね。
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Re:寝る前にお腹がすいて食べてしまう
 buhi  - 17/9/1(金) 5:34 -
  
寒天ゼリー、いいですね。
これならチップスやらクッキー食べるより断然良いです。
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<sage>

Re:寝る前にお腹がすいて食べてしまう
 buhi  - 17/9/1(金) 5:35 -
  
私は、それでも食べてしまいそう・・・
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<sage>

Re:寝る前にお腹がすいて食べてしまう
 buhi  - 17/9/1(金) 5:37 -
  
もしかすると水分足りていないのかもしれません。
運動している間、水分補給せず、家に帰ってきて速攻夕飯を作ったりするので水分補給を忘れていたりします。今日から意識的に水を飲んでみます。
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