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【3420】栄養のバランスも考えてあげてね
 おなじでした WEB  - 03/3/22(土) 12:56 -
  
一日に取る栄養の比率:
============

デンプン(Carbo Hydrateカーボハイドレイト)ー4〜6
野菜.果物類(ビタミン類、食物繊維)ーーーーー 4(煮野菜、生野菜も)
肉.魚類、豆類(たんぱく質)ーーーーーーーーー 3(1日100g、マッチ一箱分)
牛乳、乳製品(カルシュームなど)ーーーーーーーー 1
油、油脂 −−−−−−−−−−−−−−−−−−− ほんの少し
砂糖類 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 非常に非常に少し
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


上記は目標。健康になるまでは一週間でバランスが取れればよい。
できるだけ一日の食品数を増やしていくと良いそうです。


またはアメリカUSDA(農業省)の栄養ピラミッド参照してね。
(シリアルやミルクの紙容器の裏に印刷してある事が多い)   

引用なし
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