|
>アメリカ農業省(USDA)のフードガイド.ピラミッド
>http://www.pueblo.gsa.gov/cic_text/food/food-pyramid/main.htm
ピラミッドの絵は、下のほうにあるので、画面を下まで見てくださいね。
>2.野菜類(濃緑の葉物野菜+植物繊維の多い野菜)
> ほうれん草、ケール、マスタードグリーン、中国の野菜(白菜的+緑の葉先)
ほかに、ピーマン(グリーン.ベルペッパー、赤黄橙色のベルペッパーも)は、
非常に多種類豊富なビタミンが含まれているので、一日半分でも、十分必要量は
取れるみたいです。
ほかに、海藻類、豆類(あずき、シロまめ、ピントビーンズなど)、パスタ
(マカロニ、スパゲッティー)、きのこ類も、混ぜて取ると良いです。
|
|
|