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低炭水化物ダイエット、何を食べてますか？ お腹がグ~ 17/8/30(水) 2:54

Re:低炭水化物ダイエット、何を食べてますか？ なんか違うかも 17/8/30(水) 3:08

Re:低炭水化物ダイエット、何を食べてますか？ いろいろある 17/8/30(水) 4:02

Re:低炭水化物ダイエット、何を食べてますか？ とまとまと 17/8/30(水) 7:32

Re:低炭水化物ダイエット、何を食べてますか？ 同じ、同じ 17/8/30(水) 8:21

Re:低炭水化物ダイエット、何を食べてますか？ 白桃 17/8/30(水) 9:32

Re:低炭水化物ダイエット、何を食べてますか？ お腹が減らない 17/8/30(水) 11:14

Re:低炭水化物ダイエット、何を食べてますか？ ジョージび 17/8/30(水) 12:03

Re:低炭水化物ダイエット、何を食べてますか？ 雨雲 17/8/30(水) 12:45

Re:低炭水化物ダイエット、何を食べてますか？ オホホ 17/8/30(水) 20:59

Re:低炭水化物ダイエット、何を食べてますか？ つる 17/8/30(水) 22:23

低炭水化物ダイエット、何を食べてますか？

お腹がグ~ - 17/8/30(水) 2:54 -

遅まきながら最近、ローカーボダイエットを始めました。
私は炭水化物が大好きなので、炭水化物を減らすダイエットは大変苦しいですが、成果が出るのも早いみたいです。
お腹は空かない、けれど好物がとれず満たされない状態で、2週間で２キロ体重が減りました。
キッチリと炭水化物、糖質をカットするのではなく、ご飯・パン・麺等の主食は昼食だけ少なめにとるというアバウトな方法をとっています。

炭水化物をとらないダイエット、みなさんは何を食べていますか？
私はあまり冷たい食べ物を好まず、サラダ、果物などを沢山食べることができません。
お腹が冷えるようで心地悪いのです。
肉や魚ならたくさん食べられると言われても、今まで食べていたような肉や魚等の調理方法だと、お供に炭水化物が欲しくなりますし、薄味の調理方法だと飽きます。
今は主にスープ、野菜や肉魚を入れた汁物を食べてますが、飽きてきました。
炭水化物の代わりになるような、腹持ちが良い、腹持ちは良くなくともドカッとした食べ物って何かないですかねぇ・・・。
食べ物が変わってお腹にドンと粉モノがはいらないので、便秘や下痢にもなりやすくなったりしてます。
皆さんが食べてるもの、教えてください。


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<sage>

Re:低炭水化物ダイエット、何を食べてますか？

なんか違うかも - 17/8/30(水) 3:08 -

ダイエットって自分に合った方法じゃないと長く続けられないし、
続けないと意味がないので、
もしかしたら主さんにはローカーブは向いていないのかもしれませんよ。
全体的に食べる量を少なくするとか、
食べる順番を、野菜→肉→炭水化物
と変えるだけでもダイエット効果はあります。この間、日本のテレビでどこかの女優が、食べる順番を変えるだけでマイナス10キロ以上のダイエットに成功したといってました。

炭水化物を食べたいけれど罪悪感があるなら、
白米を減らして雑穀米にするとか、いろいろ工夫をしてみてはいかがでしょう？


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<sage>

Re:低炭水化物ダイエット、何を食べてますか？

いろいろある - 17/8/30(水) 4:02 -

がんばってますね！

夫がNoCarbダイエットをした時に工夫したレシピをちょっとだけ紹介します。

ごはんの代わりに、カリフラワーライス。これなかなかイケます。見た目もごはんっぽいし、お腹にもたまる気がする。でもカロリーほぼゼロ！いいですよー。Cauliflower riceで検索すればいっぱい出てきます。レシピもすごく簡単です。

あと、Cloud Breadというカーボゼロのパンも作りました。
http://www.food.com/recipe/carb-free-cloud-bread-411501

すんごくおいしい、ってもんじゃないですが、炭水化物じゃないのに、炭水化物を食べた時の感覚に近いセンセーションを味わえますｗ

あと、タコスをつくってトルティーヤの代わりにレタス巻き、Kung Pao Chickenを作ってレタス巻き、カレーを作ってレタス巻き・・・・ととにかくレタス巻きでいろいろ食べてましたｗ
レタスを千切りにして添えるのもアリですね。

ビーンズやLentilsもたまーに食べてました。これらはカーボ高めですが、パンやご飯を食べるよりかはずっとカーボ低めです。

がんばってくださいね！


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Re:低炭水化物ダイエット、何を食べてますか？

とまとまと - 17/8/30(水) 7:32 -

お腹が空いたらlow fat のチーズスティック食べてます。
あとはプロテインバーをおやつ代わりに。あと枝豆もスナックがわりの夕食でした。
炭水化物をあまり取らなくなってから調子よく痩せてびっくりでしたが
夏に日本へ里帰りしたので、また炭水化物ばっかりとってます。
そろそろ元のダイエットに戻ろうと思います。


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<sage>

Re:低炭水化物ダイエット、何を食べてますか？

同じ、同じ - 17/8/30(水) 8:21 -

私も同じ悩み持ってます～～。
何でお腹を満たしたらいいのか、わからないですよね。
ご飯とかパンとか食べないとなんだか物足りない。。。。。

レス参考にしたいので上に上げさせてください。


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Re:低炭水化物ダイエット、何を食べてますか？

白桃 - 17/8/30(水) 9:32 -

ズバリオートミールです。

一日中炭水化物だけでお腹を満たす事もよくあったくらい
炭水化物が大好きなおデブです。
でもこれではいけないと一念発起。
今はオートミールダイエットをしています。

炭水化物を食べないと腹持ちしないし物足りないので
いつも具沢山スープにオートミール入れて食べています。
トマトリゾット風、low fat milkでクリーム風、醤油、味噌、
カレースープ、その日の気分でスープを作り少量でもオートミールを入れて食べれば満足感が有り今の所続いています。

それとアップルビネガーも飲んで5ヶ月で10キロ痩せました。


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<sage>

Re:低炭水化物ダイエット、何を食べてますか？

お腹が減らない - 17/8/30(水) 11:14 -

朝バターコーヒーを飲むと昼までお腹がすかず、脳のパフォーマンスも良くなります。Bulletproof dietでググってください。日本語は完全無欠ダイエット。ちなみに炭水化物はなんと白米を夜食べます。


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<sage>

Re:低炭水化物ダイエット、何を食べてますか？

ジョージび - 17/8/30(水) 12:03 -

豚しゃぶでーす。
豆腐に白菜、うまっ
ほうれん草で常夜鍋にしても最高。


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<sage>

Re:低炭水化物ダイエット、何を食べてますか？

雨雲 - 17/8/30(水) 12:45 -

私は塩分控えめの野菜やキノコ・海藻のおかずを何種類もメインの肉か魚と一緒に食べるので、炭水化物は余り食べないです。
野菜・キノコ類・海藻が多いと食物繊維でお腹が膨れるので、自然に炭水化物の量は減りました。

ネットで「常備菜」で検索したらレシピが幾らでも出て来るので、作り置きしておくと楽ですよ。
ハーブやスパイスを多用して調理方法を都度変える事で、肉と魚の味付けも飽きないです。
炭水化物は雑穀米か、100%全粒粉で出来たパスタ、キヌアなら食べる時もあります。
あとは木綿豆腐をフライパンで潰しながら水気が飛ぶまでずっと煎って、ご飯代わりに食べたりしています。

私はジムで運動もずっと継続してやっていますが、炭水化物を減らし過ぎて「力が出ない！」と感じた事も過去にあったので、程ほどに食べるのもやはり必要みたいですね。

あとGI値ってご存知でしょうか？
GI値が高い食物を食べると血糖値が急上昇するので、野菜などを先に食べるほうが身体に優しいです。
野菜などはGI値は低く、精白米や精製された小麦粉を使用したパンやパスタはGI値がかなり高いので要注意です。


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<sage>

Re:低炭水化物ダイエット、何を食べてますか？

オホホ - 17/8/30(水) 20:59 -

私はキャベツの千切り。
ご飯の代わりにキャベツの千切り食べてます。
3か月で8キロ痩せましたよ。
頑張って～～


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Re:低炭水化物ダイエット、何を食べてますか？

つる - 17/8/30(水) 22:23 -

豆腐しらたきや白滝に野菜、鶏肉などでひとり水炊き。ポン酢と薬味で食べるとおいしいですー。日系スーパーがなければAmazonでMiracle Noodleとかで売っているものでも。


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